Zázračná pilulka na redukci hmotnosti neexistuje, uvádí nutriční terapeutka Marie Kohutová
Nevěřte rychlým dietám, které vás zaručeně dostanou do formy, nebuďte ve stresu a poslouchejte své tělo. Pokud si nebudete vědět rady, obraťte se na odborníky. „A počítejte s tím, že je to běh na dlouhou trať,“ upozorňuje vedoucí oddělení léčebné výživy olomoucké Fakultní nemocnice Marie Kohutová.
Optimální váhy dosáhneme nejen díky zdravému stravování a dostatečnému pohybu, ale i díky kvalitnímu spánku a naší schopností zvládat stres.
Jaké nejčastější chyby podle poradkyně lidé dělají? „Jedí málo nebo skoro vůbec, opomíjejí zeleninu, ryby, luštěniny i bílkoviny, nehlídají si dostatečné množství tuků,“ vyjmenovává terapeutka.
Člověk musí CHTÍT zhubnout, být trpělivý a upravit si jídelníček a životní styl trvale.
Marie Kohutová
Je důležité mít stravu pestrou, zařadit do jídelníčku dostatek zeleniny a ovoce, mléčné a celozrnné výrobky. Určitě méně sladit a solit, dávat pozor na uskladňování potravin, omezit smažení a grilování a samozřejmě nezapomínat na pitný režim.
„Člověk musí CHTÍT zhubnout, být trpělivý a upravit si jídelníček a životní styl trvale. Prvních dvanáct kilo jsem zvládl sám, díky radám výživové poradkyně pak dalších dvanáct,“ popsal svou zkušenost posluchač Marek.
Poslechněte si kompletní rozhovor s Marií Kohutovou, která byla hostem Dity Vojnarové v pořadu Apatyka.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
