#KnihaTydne | Daniel G. Amen. Změňte mozek, změňte tělo

Autor několika desítek vědeckých prací se ve své knize věnuje souvislostem mezi funkcí mozku a nadváhou a obezitou.  Podle rozsáhlých výzkumů se zobrazením mozku pomocí metody SPECT definuje 6 typů problémů s tělesnou hmotností:

1. Kompulsivní jedlík- zaměřen na jídlo starosti, drží se křivd
2. Impulsivní jedlík- impulzivita, znuděnost, snadno se rozptýlí
3. Kompulzivně- impulzivní- kombinace 1 a 2
4. Emocionální jedík- smutek, deprese, chuť na sladké, ztráta zájmu, málo energie
5. Úzkostný jedlík- úzkost, napětí, nervozita, jídlem se uklidňuje
6. Adrenalinový jedlík- stres, přetížení, nemůže spát, rychlé myšlení.

Podle toho, do jaké skupiny je pacient zařazen, pak navrhuje cílenou terapii nadváhy a obezity.

I bez rozdělení ale platí základní pravidla pro zdravou hmotnost:

• Omezit kalorický příjem, přijímat „vysoce kvalitní“ kalorie
• Dostatek vitamínu D
• Techniky ovládání myšlenek
• Nalézt zdravější cesty k potěšení
• Hluboká relaxace
• Vypořádat se s emocionálními problémy
• Najít postup přímo pro sebe
• Optimální hladina hormonů šťítné žlázy
• Znalosti a otevřenost
• Stálá hladina cukru v krvi
• Dostatek spánku
• Otevřené a optimistické myšlení
• Aktivní mozková činnost
• Pohybová aktivita nejméně 4-5x týdně