Několik základních doporučení, jak psychicky zvládnout období pandemie.

20. března 2020

 

Dávkujte si informace

Nečtěte všechno a stále. Dejte si limit, kolikrát se podíváte na zprávy.

Buďte v kontaktu s lidmi

Přes telefony, sociální sítě, z balkonu na balkon, neizolujte se emocionálně.

Hýbejte se

I když zůstanete uvnitř v bytě, naplánujte si cvičení, jakkoliv jednoduché.

Zůstaňte v přítomnosti

Nenechejte se odvléci do říše katastrofických představ a nejhorších scénářů. Buďte teď a tady a řešte věci krok za krokem.

Odměňte se

Buďte k sobě laskaví. Dopřejte si něco, co máte rádi a co vám udělá dobře. Horká vana, dobré jídlo, oblíbená hudba, další díl seriálu – prostě cokoliv, co funguje.

Neztrácejte humor

Smích neléčí všechno, ale pomáhá bojovat proti úzkosti a špatným pocitům.

Udržte si režim dne

Alespoň v hrubých rysech si stanovte, co kdy budete dělat, aby se den nerozpliznul do nekonečného chystání se na něco.